腿背面的伸展操可有效消除腰部與背部的疲勞
腿部伸直，坐在地面。雙手拉住套在腳部的毛巾，上半身向前傾。當腳尖指向天花板時，腿部背面得以伸展。膝蓋越直越好，但如感覺疼痛可稍微彎曲。保持自然呼吸，維持相同姿勢10∼15秒。因為膝蓋以上的肌肉與骨盤相連，腿部背面的肌肉若因疲勞收縮，則會拉扯腰部，導致腰痛。因此，對於腰痛患者而言，腿部肌肉的伸展相當重要。伸展中感覺疲勞時，以雙手或棒子輕輕揉搓，應可感到舒適。

POINT！
不是拉直腳尖，而是將腳尖朝向天花板。不要過度用力，若覺困難也可改為單腳。

021 本世紀女子高爾夫的傳奇人物 Annika Sorenstam的飛行秘密
剖析Annika Sorenstam的揮桿，探索她究竟如何擊出驚人遠距！

024 2003鐵桿鑑賞
高科技的鐵桿智慧，釋放你的高爾夫能量！

042 鍛鍊高爾夫的完美體格!
遠離運動傷害，揮桿更加順暢

GOLFTRY定期報導
最新商品情報 008
GOLFTRY角度 036
讀者好禮 037
GOLFTRY搶鮮報 048
武田登行高球急診室 050
讀者回函 056
下期預告 057
高爾夫時尚 058
亞巡賽特別報導 066
讀者好禮 071
岩本舞子的高爾夫宣言 073
讀者訂閱單 079