腿部伸展操可預防運動傷害，有效消除疲勞
臉朝上仰躺，膝蓋彎曲，腳後跟靠近臀部邊緣，舒適伸展腿正面。若感覺疼痛，則以手肘支撐，稍微抬起上半身。若稍微打開雙腳，則可同時伸展腿外側。伸展中感覺疲勞時，可改採立姿，握住腳踝將腳後跟向臀部彎曲，亦有相同效果。不要停止呼吸，自然吐納。左右腳分別伸展，各保持10∼15秒。像腿部這種大型肌肉的伸展操可預防運動傷害，同時消除疲勞，特別適合於運動前後練習。

POINT！
維持本狀態稍微打開雙腳，可同時伸展腿外側。依個人情況調節、伸展腿部肌肉。

021 本世紀女子高爾夫的傳奇人物 Annika Sorenstam的飛行秘密
剖析Annika Sorenstam的揮桿，探索她究竟如何擊出驚人遠距！

024 2003鐵桿鑑賞
高科技的鐵桿智慧，釋放你的高爾夫能量！

042 鍛鍊高爾夫的完美體格!
遠離運動傷害，揮桿更加順暢

GOLFTRY定期報導
最新商品情報 008
GOLFTRY角度 036
讀者好禮 037
GOLFTRY搶鮮報 048
武田登行高球急診室 050
讀者回函 056
下期預告 057
高爾夫時尚 058
亞巡賽特別報導 066
讀者好禮 071
岩本舞子的高爾夫宣言 073
讀者訂閱單 079