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2005 年 4月 第 12 號
 
 


建構夢幻揮桿
Build the Swing You Want

三個簡單的動作保證可以改進你的擊球並降低桿數
BY ADAM SCOTT WITH DAVE ALLEN

 
 

 
•在還是業餘球員的時代,我並不在意球打到哪裡去。我自認可以從任何的地點一切一推。在2000年轉職業之後,我立即知道這一招是行不通的,尤其是在面對世界頂尖球員時。於是,我開始與教練Butch Harmon合作改進揮桿,讓它更穩定且可信賴。
•有許多的基本動作,Butch與我持續地在注意著更好的站姿、短一點的上桿、下桿時重量往前移,這些也都是一般球友可以輕易辦到的,而且很有效。在五年的時間內,我已經從有潛力的業餘球員變成世界排名第九的球員。試試我的要訣,看看你的球技可以進步多少。

「他的揮桿是巡迴賽上最好的」- Johnny Miller on Adam Scott at the 2004 Players Championship


站挺:我的背部打直,而不彎曲。
設定動作
避免落在腳尖
我在設定動作的努力勝過其他一切。當我站挺的時候,會感覺重量是壓在腳掌的中間,揮桿便可自然地就緒。感覺上比較像是直上直下,而不是繞著身體。

•我會有過度從腰部下彎的傾向,而使得胸口超出腳尖的位置。為了加以修正,我會將重量壓回腳拇指下方的肉墊-中間稍微偏前(上圖)。
背部打直,感覺肩關節、膝蓋與腳掌肉墊是成一直線(左圖),但不是完美的筆直。
以這種靈活的設定動作,我可以在不失去平衡下,儘所願地用力揮桿。
 

練習
腳掌中心著地
• 為了感覺正確的重量分佈,往下蹲好像是要坐在椅子的邊緣(左圖)。你的重量應該直接向下壓在腳掌中間。如果是太偏前面,腳跟便會有些離地。當你做好站姿時,維持雙腳肉墊的壓力,將重量踩入地上。
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桿頭與雙手成一直線。
上桿
早一點設定球桿
為了求得最大的穩定度,維持住上桿頂點時的揮桿幅度要比在一開始時的重要。過去我的想法正好相反:我會將球桿往後拉至外側來起桿,延遲了手腕的曲起。接下來我要用手臂來抓回球桿,而導致過度上桿。現在,我幾乎就覺得是直接曲腕上桿。我的手腕設定得早,上桿在控制之中,維持揮桿的幅度一直到頂點。
•為了做到這個要求,我的上桿是讓桿頭先動,在雙手與雙臂仍保持安定下,垂直地將它移離開球。這可以使得桿頭在雙手之前,且是在良好的方正狀態 (左圖),再來我只要轉動雙肩來完成上桿即可。

 


練習
不要拖行
做出你的正常瞄球動作,並直接將球桿翹起(左圖),讓左手臂與桿身成直角,別用雙手側向地將球桿移開。這可以訓練你上桿是讓桿頭先動,而不是拖著它走。

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上桿頂點時,桿身狀態應是不及水平位置。
上桿頂點
雙手往外伸
我現在的上桿頂點(左圖)比起五年前要短許多,以前的上桿幾乎都到了水平位置。短一點會更有效率。桿頭來回走的距離愈短,就愈容易在觸球時配合身體的轉動,回正桿面。
•如果我的上桿真的變短,上桿頂點時的雙手與頭部距離便會增加。有了雙手的如此伸展,我可以在下桿時不損控球地釋放力道。


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在觸球前我的重量會移到前辦身。
下桿
胸口正對著球
2003年參加首屆的德意志銀行錦標賽,那一個禮拜我只記著一個揮桿想法:
「重量往左移。」結果,相當有用。我不僅拿下個人的第一場美國巡迴賽勝利,也在過程中創下比賽與球場紀錄,第二輪打出負9的62桿。

•在啟動下桿的時候,我會感覺是以左膝往目標方向拉、回到它在瞄球時的位置。這種小幅度的回撞,可將身體重量移回前半身,避免雙臀轉得比雙臂還快。我的球桿是順著路線揮下,胸口則是在觸球時正對著球(左圖)。如果重量沒有移回左半身,我就會卡在右半身,回不到球的正上方。

澳洲球員出頭
包括Adam Scott的雙冠,澳洲球員在2004年的PGA巡迴賽共有七場勝利。除了美國之外,沒有其他國家的球員有這麼多的勝場。
 
ADAM SCOTT
The Players championship, Booz Allen Classic
STUART APPLEBY
Mercedes Championships
CRAIG PARRY
Ford Championship at Doral
MARK HENSBY
John Deere Classic
ROD PAMPLING
The International
ANDRE STOLZ
Michelin Championship at Las Vegas






練習
不要拖行
與許多的巡迴賽球員相同的,我也是在改進下桿時候的下半身轉動太激烈,而讓它與手臂、身體不同步。為了讓這個同步性更好,我會以兩腳踩地的方式來空揮(左圖)。這可以限制下半身的過度轉動,迫使我以雙手使力揮桿,這種感覺可以引用到球場上。
 



●本期精采預告>> 2005 年 4 月 第 12 期

The Range 練習場
032 連續揮桿:美巡賽提款機
034 培爾茲短桿:球位不說謊
036 封面教學:建構夢幻揮桿
046 診斷室:最長的一碼
054 揮桿心法:沙坑溜冰鞋
056 全揮桿:上坡球三要素


Special Issue 專題報導
060 逼近洞口 挖起桿全教戰
075 俱樂部之王
114
單手單腳單差點
118
轉好你的肩膀


Quickl Tips 速成要訣
044 職業秘訣:力量的要訣
058 百大名師要訣:桿面關鍵

 

Front Side 熱身操
020 高爾夫規則:意外事件
022 職業檔案:暢意自在
026 競賽:高爾夫心理戰
028 配對賽的職業與不職業
030
K
ostis專欄:新生講座


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