● 精采主題 >>
2005 年 3月 第 11 號
 


 
 


 

體重 155 磅的我,最常被問到的問題是:「像你這樣瘦小的傢伙,怎麼能將球打那麼遠?」首先,我當然會將大部分注意力放在做出紮實擊球上,但我最大的優勢是:能讓桿頭在碰到球時,才達到最高速度的能力。不是之前,也不是之後,剛好就是桿頭碰到球的瞬間。我在上桿時,右半身會做出良好轉動,以及下桿時曲腕角度保持得夠久,來做好擊球時需要的強力轉移。下桿時讓桿頭落後雙手越多,就有越多的能量可以釋放到球上。我稱之為「延遲速度( late speed )」,每次長距離的開球都包含這個要素。

接下來,我會介紹產生延遲速度的幾個關鍵,以及提升力量的小技巧。試試這些方法,相信你很快就能成為同組球友中的重砲手。



Charles Howell III
averaged nearly 293 yards
per drive during four full
seasons on the PGA Tour.


桿頭落後雙手越多,就有越多的能量可以釋放。

抬高左臀部做好完整轉身的準備。

擊球準備
臀部的秘密
想像一個拳擊手,在揮出一拳之後,他的上半身一定得保持在拳頭後面。如果身體在前面,那打出去的力量就會很小。高爾夫的揮桿也一樣,如果你想要用力擊中球,身體一定要留在球的後方。

做好擊球準備姿勢,將左臀部往上提,使脊椎往目標的反方向傾斜,這會將你的上半身放在球後面(左圖)。要記住這種感覺,就把右手放在右邊臀部,並施力往目標方向推。你會感覺到你右邊大腿上遇到一些壓力,因此右邊膝蓋就會抵抗這股力量。這就是將身體轉動到右腳上的準備動作,同時也是做出強力擊球的有利位置。

私房秘訣
往前移球位
使用一號木桿時,我會讓球位直接對著我的左腳跟。擊球時球位往前移,有助於你在擊球準備時,就讓身體位於球的後面,也能在下桿時做出更多的桿頭延遲。做出的延遲越多,最後關頭能宣洩的速度也就越高。

 
上桿途中,握把的末端應該指向球,或是
剛好在球的內側。

上桿
曲腕與旋轉
上桿是一個自在流暢的動作,但是你必須做到兩點:提早設定手腕位置,以及轉動肩膀到達上桿頂點。熟習這些動作,你就能從最有力量的位置來發動下桿。上桿時,握桿不要太緊,這會限制手腕的彎曲。同時,讓左手臂靠著胸部,並讓雙手保持在你的正前方。在上桿途中,你的左前臂與桿身應該成 90 度,握把的末端應該指向球,或是剛好在球的內側(左圖),這表示球桿保持在正確平面上。當手腕都已經設定好時,接下來只要轉動肩膀,讓背部正對目標來完成上桿動作(下圖)。

 
私房秘訣
從核心開始
要避免在起桿時,用手和手臂拉扯球桿所造成的路線偏移,可以試著用腹部肌肉來發動揮桿。做好擊球準備之後,用腹部肌肉,讓身體核心與球桿同步開始向後轉動。你可以把桿頭放在球位前方來做練習,來掌握用身體核心帶動雙手的感覺。這是個好方法,可以避免急促或偏離目標線的起桿方式。

手腕一直曲起到下桿的最後。

下桿途中
創造延遲
從上桿頂點開始,要盡可能延長你儲存揮桿能量的時間,也就是保持右前臂與桿身所形成的角度。如果你太快釋放這個角度,也就是所謂的拋桿動作,會在揮桿到達球的後方之前,就用掉了你大部分的力量。

儲存力量的位置在右手腕:當你開始下桿時,要感覺你在用右手和腳,將重心直接往地面方向送,我會把這部分看作是讓右臀部往下坐(下圖)。運用這股向下的力量,在進入下桿動作時,保持手腕良好的完整彎曲,創造出桿頭延遲(左圖),並在最後關頭做出速度。

 
私房秘訣
同步進行
下桿最早移動的部分,應該是你的左膝蓋,接著是左臀部,然後開始轉動。包括我在內的許多球友,下半身會有向目標滑動的傾向,這會使左臀部快過左膝蓋,造成手臂很難跟上整個動作。如果是由左膝蓋引導,手臂和身體就能同步運作,並增加你完全擊中球的機會。

擊中球時到桿頭速度達最大。

通過觸球
釋放出來!
揮桿力量中最重要的元素是延遲速度,如果你之前已經照著我的方式做到這邊,你已經做好要釋放速度出來的準備了。當手腕釋放通過觸球,左手臂和桿身也成一直線時,桿頭速度將會倍增,也能將最多的能量傳遞到球上。要掌握延遲速度的感覺,拿一號木桿上桿到頂點,接著下桿到手臂與地面平行時停住。練習從這個下桿途中的位置直接打球,讓雙手和手臂一路加速通過觸球(左圖),擊球時釋放你的上半身,到達收桿位置時,你的右肩就會面對著目標。

 
私房秘訣
釋放出額外速度
要加強手腕的釋放,通過觸球時前臂的轉動也是另一個增加速度的來源。在通過擊球區時,我的右前臂會做出完整的 180 度旋轉來使桿面方正,並提供瞬間的加速。當你揮桿通過觸球時,注意要讓你的右手掌轉動,在進入送桿時讓掌心指向你的後方(上圖),這樣你就會做出更完全的釋放,並將球開出你的視線範圍外。



●本期精采預告>> 2005 年 3 月 第 11 期

Columns 專欄
032 揮桿連續圖解
034 濕沙怎麼打
038 開出你的爆發力
046 如何打出低桿數
050 加油或踩煞車
052 名人堂教學
054 球不再打厚
056 保持放鬆的三個必要
062 別看球

Special Issue 專題報導
064 邁向職業之路
080 一代高爾夫達人
086
高爾夫生存策略
092
高爾夫神鬼玩家
100 你可以打的美國10大新球場
106 重新琢磨的璞玉
112 高爾夫伸展


Quickl Tips 速成要訣
043 關鍵在膝蓋 Tour Tip
072 拋出緊張 Teacher Tip

 

Front Side 熱身操
016 刊頭 Skins
020 高爾夫規則 Rulebook
022高爾夫世界新秩序
026 高球典型者
030
鏡頭之外


*資料提供 GolfMagazine高爾夫雜誌 >> 更詳盡的內容都在本期 GolfMagazine雜誌
● 列印訂閱單>>
   
版權所有:邁達康網路事業股份有限公司,All Rights Reserved 服務諮詢信箱 Service@golfshop.com.tw 0800-025-802 隱私權與著作權聲明 特聘法律顧問 李育昇 / 張書瑋 律師