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2004 年 7 月號 第180 期

 
 
大多數的高爾夫教練都會告訴你,新一代揮桿法結合了雙手和雙臂的揮動以及身體的轉動。 這個說法並無不妥,然而,累積多年研究高爾夫揮桿心得,我發現一個更關鍵的要素,我稱之為「身體重量推力」,見於擊球瞬間。我認為,如果能將這個施力動作加入雙臂揮動和身體轉動之中,會使你的擊球更直、更遠,尤其是在面對緊張壓力之時。
加快揮桿速度以產生更大的桿頭速度,是增進揮桿力道的方法之一。我認為另一個更重要的方法,就是如何將身體重量灌注到擊球之上。換言之,你寧可被一個時速 200 英里 的乒乓球擊中,還是一個時速 20 英里的保齡球?你的 1 號木桿重量不到 一磅 ,如果靠它自己的力量擊球,球跟本飛不遠,但是如果你把全身的重量灌注進去, 1 號木桿的重量頓時增加百倍。「身體重量推力」不但可幫助你有效地將體重於擊球時灌注在 1 號木桿之上,還可幫助你將重量「倍增」。
在本文中,我將教你如何結合必要元素,做出強而有力且精準無誤的揮桿動作。我會從上桿教起,接著是下桿,最後是壓軸菁華:擊球時的「身體重量推力」。學會這套揮桿法之後,你就再也無需刻意用雙手將桿面回正,也不用使盡吃奶力氣想將球打遠。即使在勝負交關的時刻,這套揮桿法仍然屹立不搖。
Pob Akins 名列高爾夫文摘全美 50 大教練排行榜,任教於曼菲斯 Ridgeway 鄉村俱樂部, 學生包括 David Toms 、 Loren Roberts 和多位 LPGA 和 PGA 職業球員。
 
  揮桿平面:
要想檢查自己的揮桿平面是否正確,可在地面上放一支球桿,平行目標線。上桿到一半的時候,左臂也應和目標線平行,然後再轉動小臂將球桿上揮。
先,我要傳授諸位,正確上桿的三大關鍵:
正確的揮桿平面,身體完全轉動,左腕在上桿頂點弓起將桿面設定於方正位置。擊球準備時,我採略微強勢的握桿,球位更靠近前腳。然後按照上述上桿三大關鍵逐一施行。
想要一次到位並不容易,可先分開練習,熟練之後,再將這三大要素整合在一起。
 
 



插 tee 架時,用跪姿開球,如果揮桿平面太過高直 ( 左圖 ) ,你就會打到地面,而打不到球。
我的揮桿平面正確無誤。請注意握把末端是指向球的上方,這是紮實擊球的關鍵。

轉動背部對向目標:
如果你並未完成上桿動作,就必須要靠雙手動作才能將桿面回正,這是錯誤的做法。我告訴學生們,上桿時必須將背部轉到正對目標的位置。這要比告訴他們,肩牓轉動幅度必須和小臂轉動幅度一樣大,來得容易理解。雖然後者正是我想要他們達成的目標。

下桿之前,你必須將左腕弓起,或是用右掌向上推,目的在於預先設定桿面在擊球時的方正位置,這樣一來,你就無需在下桿時還要用雙手將桿面回正。由於你無需擔心是否能適時將桿面回正,所以抗壓性十足。左圖是雙腕在上桿頂點的正確位置。

 
 

 

開始下桿的時候,請將雙臂朝向身體收回來,右手肘收向臀部,左手臂的二頭肌抵住胸前,然後身體盡量用力轉向目標。當球桿接近打球區時,你是以整個身體的重量做為揮桿擊球的後盾。由於你在上桿頂點就已將桿面回正,所以你無需擔心要在擊球前釋放雙手。請保持這個姿勢 ( 右圖 ) 。

 
 
 

桿身必須指向球的外側:
在打造此一揮桿法的過程中,我發現一個和大多數教練的想法大相逕庭的事實:在上桿 ( 左圖 ) 和下桿 ( 插圖 ) 的某個時間點上,球桿握把末端應指向球的外側。
湯姆斯 (David Toms) 的揮桿一向可以做到這一點,事實上,這也是從侯根 (Ben Hogan) 、賈西亞 (Sergio Garcia) 、一直到老虎伍茲等世界一流好手的共同點。如果桿身指向球的內側,雙臂就無法碰觸身體。左圖中,湯姆斯的球桿位於正確的平面上,而且已經就正確的擊球位置。請在揮桿到達這個位置時停下來,檢查球桿握把末端所指位置,指向球的外側才是正確的。

 


個案研究:
湯姆斯的擊球為何如此筆直

每當我用錄影分析湯姆斯等球員的揮桿動作時,我習慣在銀幕上畫出平行線,我稱之為桿身平面線。我想確定湯姆絲在揮桿過程中,桿身是否一直位於這些平行線上。這點為何如此重要?因為桿身越快落在這些平行線上,擊球就越筆直。
從右圖中可看出,湯姆斯做得相當不錯。

   
 
 

發動「身體重量推力」的時間點:
球桿觸球的瞬間,左肩和左臀部應朝向天空推出去。此刻才是右腳推離地面的正確時間點,同時保持左腿僵直。不要太早發動,要等到擊球的瞬間才突然爆發。
保持雙臂貼近身體:
這是身體大肌肉主導揮桿最好證明。湯姆斯直到此時都尚未釋放雙臂,否則我們在這個時間點就不可能看見球桿。

 
 


●本期精采預告>> 2004年7月號 第180期

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16 Butch's Basics 試試我的佛瑞克練習法可幫你矯正右曲球
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37The Golf Digest School 揮動而非操控球桿可使擊球更直、更遠
39 突破100/90/80/70: 揮桿首重感覺
40 Breaking100:培養對果嶺的感覺
42 Breaking90:培養對揮桿的感覺
44
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46 Breaking70:培養對揮桿平面的感覺
63 新球上市
64 1號木桿大辯論
68 球具龍虎榜:太陽眼鏡
70 Vijay Singh的袋中武器

72 Frank Talk
88 如何在濱海球場救平標準桿
94 TROON風雲錄
110 未來揮桿法
115 加快你的揮桿速度
122 美國公開賽賽後報導:雙雄爭霸戰

 
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